打扰您是想跟您分享3个可以补肾强骨，且简单易做的好习惯，坚持不懈才是养生之道。

【叩齿运动】

叩齿就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法，现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。

嘴巴微张，上下牙齿稍用力连续咬合，再鼓起两腮做漱口状，将口中津液咽下，每天早晚上下牙齿反复相互咬叩60-360次。

【揉耳运动】

双手掌相互摩擦发热后，用双手同时轻轻揉搓耳廓2-3分钟，然后用拇指和食指屈曲由上而下揉搓耳廓，至耳垂时开始向下有节奏地反复牵拉耳垂30-50次。最后双手食指按压耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界气体对鼓膜产生按摩作用。

【穴位按摩】

按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。