每年入冬后，心肌梗死的发生率都会明显上升，这并非巧合。气温下降，血管会收缩、血压容易波动，心脏负担加重；加上冬季活动减少、饮食偏油腻、呼吸道感染高发，这些因素叠加，让心梗在冬天尤其 "活跃"。对中老年人、有冠心病基础的人来说，冬季预防心梗是件正经事。

保暖是第一位的。出门戴好帽子、围巾，护住头颈和胸口，别让身体突然遇冷。从温暖的室内走到室外，先在门口缓一缓，让身体有个适应过程。室内温度也别和室外差得太大，忽冷忽热最伤血管。

起床要慢。清晨是心脑血管事件的高发时段，醒来后在床上躺一两分钟，活动活动手脚再慢慢起身，别一睁眼就猛坐起来。有晨练习惯的，最好等太阳出来、气温回升后再出门，不要在清晨最冷的时候锻炼。

预防感冒同样重要。呼吸道感染会加重心脏负担，是诱发心梗的常见 "导火索"。天冷注意添衣，少去人多拥挤的地方，勤洗手，一旦感冒发烧要及时休息和治疗。

饮食上，冬天别盲目 "进补"。火锅、炖肉、腌制品虽然暖和，但盐分和油脂偏高，对血管并不友好。多吃蔬菜水果，控制盐和油的摄入，别暴饮暴食，尤其晚餐别吃太饱太油腻。

有基础病的人，冬天要格外上心：按时吃药，不要因为 "最近挺好" 就擅自停药；每天量量血压，血压波动大要告诉医生调整方案；随身备好急救药物，了解突发不适时的应对方法。如果出现胸闷发作变频繁、变重，或者休息时也发作，甚至伴有出冷汗、恶心，要立即就医，不要硬扛。

心梗虽然凶险，但可防可控。管好血压血糖血脂、戒烟限酒、保暖防寒、按时服药，把这件件小事做到位，就能安稳度过冬天。

河北梅奥心血管病医院提醒您：冬季心梗高发，保暖、慢起床、防感冒、按时吃药，胸闷加重别硬扛，及时就医。