很多人以为心脏病只和三高、抽烟饮食有关，忽略情绪对心脏的巨大影响。暴怒、过度悲伤、突然激动，短时间内可以诱发心绞痛、心梗，也就是大家常听说的 “心碎综合征”。情绪管理，也是心脏养护不可缺少的一环。

人在生气、激动的时候，体内会快速分泌应激激素，心跳加速，血管收缩，血压瞬间飙升，心肌耗氧量大幅增加。本身冠脉存在斑块的人，血管压力突然升高，容易造成斑块破裂，形成血栓，诱发急性心梗。持续焦虑、长期压抑，交感神经长期处于兴奋状态，血压持续偏高，诱发早搏、房颤。

临床上不少案例，吵架、打牌输牌、观看激烈赛事、家中突发变故之后，突发胸痛，急诊确诊心脏急症。这种情况中老年人高发，有基础心血管问题的人群风险更高。还有一部分人长期焦虑紧张，反复心慌胸闷，到医院检查血管没有明显狭窄，是情绪诱发的心脏不适。

负面情绪不只有暴怒，长期压抑、持续焦虑、经常熬夜发愁，同样慢慢损伤心血管。长期压力大，睡眠变差，饮食紊乱，叠加升高血脂血压，形成恶性循环。

日常可以学习简单调节情绪的办法。遇到生气的事情，先停下来深呼吸，不要立刻争执。感觉情绪激动时，离开现场，安静休息几分钟。不要长时间纠结烦心事，适度出门散步，找人倾诉，缓解心理压力。

心血管病人，尽量少参与容易引起激烈争执的活动。打牌下棋，看淡输赢，不要因为输赢大喜大悲。家人之间避免激烈争吵。遇到重大变故，留意自身感受，如果出现胸闷、心慌，及时休息，症状不缓解尽快就医。

区分情绪不适和心脏器质性病变。情绪平复之后，胸闷心慌很快消失，大概率和情绪相关；但如果胸痛持续不缓解，伴随大汗，不能简单归为生气导致，必须按急症处理，及时拨打急救电话。

如果长期焦虑抑郁，总是心慌紧张，自己无法调节，不要硬扛，可以寻求心理疏导。心理状态和心脏健康互相影响，保持心态平和，减少情绪剧烈波动，是保护心脏的简单有效办法。

河北梅奥心血管病医院建议您：剧烈情绪波动会升高心血管急症风险。遇事平稳心态，减少暴怒、过度悲伤。情绪激动后持续胸闷不适，不要当成单纯心情不好，及时就诊排查心脏问题。