很多人体检只关心血压高低，常常忽略静息心率。静息心率，指安静清醒、没有活动、情绪平稳状态下每分钟心跳次数。健康成年人静息心率一般在 60～100 次 / 分钟，长期持续偏高，即便没有心慌难受，也会一点点加重心脏负担，提升冠心病、心衰的发病风险。

心脏每一次跳动，都在消耗能量。心率越快，单位时间内心肌做功越多，耗氧量持续增加。就像一台水泵，不停高速运转，零件磨损速度更快。长期静息心率持续超过 80 次，属于偏高范围；持续高于 90 次，心血管风险会明显上升。对于已经确诊冠心病的人群，心率过快会增加心肌缺血发作概率，更容易诱发心绞痛。

造成静息心率偏快的原因分两大类，一类是可逆的生活因素：长期压力焦虑、熬夜、喝浓茶咖啡、肥胖、缺乏运动。长期久坐的人，心肺储备差，基础心率往往更高；坚持规律有氧运动之后，心肌收缩效率提升，同样供血需求下，不需要跳那么快，静息心率常常自然下降。

另一类是疾病因素：甲亢、贫血、脱水、慢性疼痛、睡眠呼吸暂停，还有窦性心动过速、房性心律失常。很多睡眠打鼾憋气的人群，夜里反复缺氧，身体持续应激，白天静息心率一直居高不下，如果只吃降心率药物，不去解决缺氧根源，效果有限。

大家不要盲目追求心率越低越好。经常运动的运动员，静息心率五十多次，属于心肌功能良好的表现；但如果心率过慢，伴随头晕、乏力、眼前发黑，同样需要排查窦房结功能问题。管控心率讲究适度平稳。

居家监测，可以每天固定时间记录静息心率。早上醒来，不起身，安静几分钟之后测量最为标准。如果长期静息心率偏高，先调整生活方式，减重、戒刺激饮品、规律运动、改善睡眠；调整之后依旧居高不下，需要进一步抽血、做动态心电图，查找背后病因。冠心病患者，医生有时会专门用药物把静息心率控制在更低目标，减少心肌耗氧，一定要遵从医嘱，不可自行买药降心率。

河北梅奥心血管病医院提示：静息心率是心血管健康重要指标，长期偏快会持续增加心肌耗氧。查明心率增快原因，生活调整配合规范医疗干预，平稳控制心率，保护心脏。