提到心血管病的危险因素，大多数人第一时间想到高血压、高血脂、高血糖、吸烟、肥胖。但很多人不知道，长期的负面情绪、持续的精神压力，同样会显著升高心脏病的发病风险，也是诱发心绞痛、心律失常、心梗急性发作的常见诱因。情绪带来的伤害看不见，却实实在在作用于血管和心脏。

当人处于愤怒、紧张、焦虑、悲伤的状态时，身体会进入应激模式。体内肾上腺素、去甲肾上腺素大量释放，直接引起心跳加快、外周血管收缩，血压在短时间内快速上升，心肌耗氧量随之增加。对于血管本身存在斑块、冠脉已经狭窄的人群，这种突然的负荷升高，会增加斑块破裂的风险。一旦斑块破裂，血小板迅速聚集形成血栓，就可能直接堵塞血管，引发急性心肌梗死。临床上有不少病例，患者就是在激烈争吵、过度悲痛之后突发胸痛，送医确诊心梗。

很多人觉得，只有大发雷霆才会伤心脏，长期默默压抑情绪不会有问题。事实上，慢性的精神内耗危害更加持久。长期焦虑、压力过大、经常闷闷不乐，会让交感神经长期处于亢奋状态，血压很难控制平稳，静息心率持续偏高。不少高血压患者，药按时吃，饮食也严格控制，但血压总是忽高忽低，排查之后才发现，根源来自长期精神紧张。持续的情绪刺激还会诱发自主神经功能紊乱，容易出现频发早搏、心慌，明明血管没有严重狭窄，不适感却反复出现，严重影响日常生活。

还有一类特殊人群，在遭遇重大打击之后，会出现一种叫做应激性心肌病的病症。患者突发胸闷、胸痛，检查心电图、心肌酶的表现和心梗十分相似，但冠脉血管并没有明显堵塞，就是剧烈情绪刺激造成心肌短暂收缩功能异常，多见于中老年女性，需要及时识别、规范救治。

情绪问题还会形成恶性循环。长期心情不好的人，更容易失眠、懒得运动，有的人会通过暴饮暴食、喝酒来缓解压力，这些行为又会进一步加重三高，叠加伤害血管。而确诊心脏病之后，很多患者会过度担心病情，一点不舒服就恐慌，持续的担忧反过来加重心慌、胸闷的感受，放大不适症状。

我们无法完全避开压力和负面情绪，但可以学会科学调节。遇到烦心事，不要全部憋在心里，可以选择和家人朋友倾诉；每天留出一点放松的时间，散步、听舒缓的音乐都可以；当察觉到自己容易烦躁、焦虑时，试着放慢呼吸，做几次深呼吸，帮助身体从应激状态慢慢平复。如果长期陷入低落、焦虑无法自我调节，频繁失眠心慌，不要硬扛，可以寻求心理科或者心内科医生的帮助。

河北梅奥心血管病医院提示：长期负面情绪是心血管健康的隐形威胁。保持情绪稳定，及时疏导压力，是心血管疾病预防和康复过程中不可缺少的一环。如果持续胸闷心慌，一定要及时到医院就诊检查。