当代很多人长期熬夜，白天补觉，觉得只要睡够时长，就能抵消熬夜带来的伤害。事实上，熬夜给心血管带来的损伤，单纯靠白天补觉，无法完全修复，长期熬夜是诱发心律失常、冠心病急性发作的危险因素。

夜间是身体休整、血管修复的时段。熬夜的时候，交感神经持续兴奋，血压升高、心率加快，心脏持续处于高负荷工作状态。长期反复，血管内皮持续受损，加速动脉硬化。熬夜人群更容易出现早搏、房颤，年轻人突发心肌炎、恶性心律失常，熬夜常常是重要诱因。

熬夜之后很多人会心慌、胸口发紧，这就是心脏发出的抗议。短期熬夜，休息之后不适感可能消失，但损伤已经悄悄累积。长期熬夜，高血压发病风险显著上升，同时升高血脂，促进血管斑块生长。

很多人习惯熬夜后白天长时间补觉，打乱昼夜节律。昼夜节律和激素分泌相关，白天睡眠质量和夜间深度睡眠不一样，无法替代夜间休息。熬夜之后不要一次性狂睡十几个小时，可以适度小憩，晚上尽量按时入睡，逐步调整作息。

护心睡眠建议：尽量固定入睡起床时间，保证每晚 7 小时左右睡眠，尽量 23 点前入睡。睡前一小时远离手机，不刷刺激内容，不喝奶茶咖啡。如果长期失眠，不要硬扛，及时就医调整睡眠。

本身有高血压、冠心病人群，严禁长期熬夜。如果不得不短期熬夜，减少浓茶咖啡，不要熬夜时大量抽烟，一旦出现持续心慌、胸痛，立刻停止休息，必要时就医。

河北梅奥心血管病医院提示：熬夜持续加重心脏负担，补觉不能完全修复血管损伤，坚持规律夜间睡眠，是低成本保护心血管的方式。