【叩齿运动】 嘴巴微张，上下牙齿稍用力连续咬合，再鼓起两腮做漱口状，将口中津液咽下，每天早晚上下牙齿反复相互咬叩60-360次。 双手掌相互摩擦发热后，用双手同时轻轻揉搓耳廓2-3分钟，然后用拇指和食指屈曲由上而下揉搓耳廓，至耳垂时开始向下有节奏地反复牵拉耳垂30-50...

不得不承认一个事实，心脑血管疾病对我们的生命威胁一直在增强，2023年心脑疾病死亡已经占总死亡人数的40%以上。而且该项数据呈逐步提升的趋势！ 就拿心绞痛来说，典型的心绞痛是胸闷、胸痛，但是您不知道头晕头痛、腹胀腹痛、肩膀后背疼甚至牙疼都可能是心绞痛的变异性疼痛，这些都是心绞痛发作的信号，...

每天食用毛豆 ，可以降低患心血管疾病的风险，毛豆如何吃最简便又健康呢？建议煮熟沥干，包装好放到冰箱冷冻室，冻硬。吃的时候，毛豆取出装盘，室温晾10分钟，让外壳稍微解冻，就可以像嗑瓜子一样食用。 ...

定期的健康检查可以让我们更加详细了解自身的状况，有助于疾病的早发现、早诊断、早治疗。同时还可以寻找影响自身健康的不利因素，纠正不良生活方式对我们的影响，为健康生活增添保障。...

老年人养生需要综合考虑饮食、运动、预防保健、养心、社交活动、睡眠和定期检查等多个方面。只有全面关注这些方面，才能保持身心健康和延年益寿。...

虽然食物可以帮助降低胆固醇含量，但如果有严重的胆固醇问题，还需要遵循医生的建议，可能需要结合药物和饮食调整来达到最佳效果。...

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在饮食上，以下食物可以帮助降低胆固醇含量： 除了食物选择，降低胆固醇的饮食还需要注意以下几点： 最后，请注意，虽然食物可以帮助降低胆固醇含量，但如果有严重的胆固醇问题，还需要遵循医生的建议，可能需要结合药物和饮食调整来达到最佳效果。 ...

高血脂是指血液中的脂肪含量超出了正常范围，通常包括胆固醇和甘油三酯。当人体从食物中过量摄入脂类物质，或肝脏等内源性合成高密度脂蛋白胆固醇过少时，就会引起高血脂。高血脂可能会导致一系列危害人体的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病等。 高血脂的临床分型与诊断具体如下： 高胆固醇血症...

高血压，也称为血压升高，是血液在流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。根据《中国高血压临床实践指南》，成人高血压的诊断标准是收缩压≥130mmHg和/或舒张压≥80mmHg。高血压的发病原因多为遗传因素和不健康的生活方式，如高盐饮食、过量饮酒、长期精神紧张和体力活动不足等。 1.高血压在以...

控制危险因素：高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病是心血管疾病的主要危险因素。因此，应积极治疗和控制这些疾病，保持血压、血糖和血脂在正常范围内。 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加心血管疾病的风险。因此，应戒烟并限制酒精摄入，男性每天的饮酒量应不超过25克，女性不超过15...

高血压，这个看似平常的词汇，却是一个让人胆战心惊的健康威胁。本文将为您揭开高血压的真实面目，让您了解它的危害、预防和治疗方法，助您在这场无声的战争中取得胜利。...